你知道为什么世界无烟日是5月31日吗？

因为第二天就是六一儿童节，为了下一代，请远离烟草！

在1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日( World No-TobaccoDay)，并从1988年开始执行，但从1989年开始,，世界无烟日改为每年的5月31日。因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

吸烟的危害

烟草每年杀死100万中国人，其中10万是不吸烟的无辜生命。虽然一包香烟并不贵，但吸烟带来的后果，是数不清的疾病隐患和高昂的医疗费用。

戒烟方法

扔掉烟具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

要经受得住考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟并不是“一切都太晚了”。但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

转移注意力

尤其是在戒烟初期，让自己忙碌起来，忘记烟草。

消除紧张情绪

在工作场所放一些无糖口香糖、水果或干果；到室外运动一下，运动会使人变得轻松愉快。

体重问题

戒烟后会降低人体新陈代谢的速度，戒烟的人会吃更多的食物来替代吸烟。因此戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过增加运动量来应对这一问题。

加强戒烟意识

明确目标，改变工作环境及与吸烟有关的老习惯。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

众所周知，吸烟有害健康，但很多烟民还是为了那一口烟瘾，放弃自身的健康，同时也让周围的人饱受二手烟侵害。

其实，通过合理的饮食，能帮助身体抵御对尼古丁的渴望，并减轻吸烟后的戒断反应。如果您正打算戒烟，为您推荐下面这5种食物，或许对您戒烟会有帮助。

全麦食品

全麦食品一直是营养专家鼎力推荐的食品。它有利于减肥，可有效缓解戒烟后带来的发胖困扰。此外，还能缓解便秘、预防糖尿病、动脉粥样硬化甚至癌症等疾病的发生。

尤其吃早餐时，在粥里适量搭配一些全麦食品，对预防心脏疾病、降低心力衰竭的发病率确实很有好处。常见的全麦食品有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

胡萝卜汁

胡萝卜含大量维生素A，维生素A可保护气管黏膜，减少炎症刺激，对体内积聚的毒素也有一定的清理效果。戒烟以后，可尝试每顿添加一杯胡萝卜汁。

高纤维食物

长期吸烟所积聚的身体毒素不是一时半会就能清理干净的，因此，戒烟后净化肠道也很重要。像坚果、豆类等高纤维食物能改善肠道功能，饱腹感强，是加餐的不二选择。

新鲜西红柿、苹果

调查发现，成年人在戒烟后，在日常饮食中常吃西红柿和水果（尤其是苹果），肺功能的下降速度变得缓慢，即便是不吸烟者，多吃水果也能延缓肺部的自然衰老进程。

不过，只有新鲜的西红柿和水果对肺部才有保护功效。若是从菜肴或加工食品中摄入，效果不佳。

鱼类

研究发现，吸烟者胆固醇含量较高，脑血流量较少，大脑萎缩和衰老时间要相对提前。

多吃鱼可帮助烟民摄取不饱和脂肪酸，减少血液中胆固醇的含量，对保护大脑有帮助。